ٹوٹی ہوئی ہڈی کو ٹھیک کرنے میں وقت لگتا ہے، اور یہ مریض کی عمر، مجموعی صحت، غذائیت، ہڈی میں خون کا بہاؤ، اور علاج سمیت متعدد عوامل پر منحصر ہوتا ہے۔ان چھ تجاویز پر عمل کرنے سے مدد مل سکتی ہے:

1. تمباکو نوشی بند کرو۔اس فہرست میں کچھ سفارشات متنازعہ ہوسکتی ہیں، یا اس حد تک نامعلوم ہوسکتی ہیں کہ وہ ہڈیوں کی شفایابی کو کس حد تک متاثر کرتی ہیں۔تاہم، یہ بہت واضح ہے: جو مریض تمباکو نوشی کرتے ہیں، ان کے صحت یاب ہونے میں اوسطاً زیادہ وقت ہوتا ہے، اور نان یونین (ہڈی کا ٹھیک نہ ہونا) ہونے کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔تمباکو نوشی ہڈی میں خون کے بہاؤ کو تبدیل کرتی ہے، اور یہ وہ خون کا بہاؤ ہے جو ہڈی کو ٹھیک ہونے کے لیے ضروری غذائی اجزاء اور خلیات فراہم کرتا ہے۔فریکچر سے صحت یاب ہونے کو یقینی بنانے کے لیے آپ جو نمبر ایک چیز کر سکتے ہیں وہ دھواں نہیں ہے۔اگر آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جس کا فریکچر ہے اور وہ سگریٹ نوشی کرتا ہے تو اسے چھوڑنے میں مدد کرنے کے طریقے تلاش کریں۔
2. متوازن غذا کھائیں۔ہڈیوں کو ٹھیک کرنے کے لیے زیادہ غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے جو جسم کو ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے درکار ہوتی ہے۔زخمی ہونے والے مریضوں کو متوازن غذا کھانی چاہیے، اور کھانے کے تمام گروپوں کی مناسب غذائیت کو یقینی بنانا چاہیے۔ جو کچھ ہم اپنے جسم میں ڈالتے ہیں اس سے یہ طے ہوتا ہے کہ جسم کس حد تک کام کر سکتا ہے اور چوٹ سے ٹھیک ہو سکتا ہے۔اگر آپ کی ہڈی ٹوٹ جاتی ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ متوازن غذا کھا رہے ہیں تاکہ آپ کی ہڈی کو مکمل صحت یاب ہونے کے لیے ضروری غذائیت حاصل ہو۔

3. اپنا کیلشیم دیکھیں۔تمام غذائی اجزاء پر توجہ مرکوز کرنا چاہئے.یہ سچ ہے کہ ہڈیوں کو ٹھیک کرنے کے لیے کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن کیلشیم کی ضرورت سے زیادہ خوراک لینے سے آپ کو تیزی سے ٹھیک ہونے میں مدد نہیں ملے گی۔اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کیلشیم کی تجویز کردہ خوراک استعمال کر رہے ہیں، اور اگر نہیں، تو قدرتی کیلشیم زیادہ استعمال کرنے کی کوشش کریں – یا کسی سپلیمنٹ پر غور کریں۔ کیلشیم کی میگا خوراک لینے سے ہڈیوں کو تیزی سے ٹھیک ہونے میں مدد نہیں ملتی۔
4. اپنے علاج کے منصوبے پر عمل کریں۔آپ کا ڈاکٹر علاج تجویز کرے گا، اور آپ کو اس پر عمل کرنا چاہیے۔آپ کا ڈاکٹر بشمول علاج تجویز کر سکتا ہے۔کاسٹ، سرجری، بیساکھی، یا دیگر۔شیڈول سے پہلے علاج میں ردوبدل کرنے سے سال بھر کی بحالی میں تاخیر ہو سکتی ہے۔ہٹا کر aکاسٹیا آپ کے ڈاکٹر کی اجازت سے پہلے ٹوٹی ہوئی ہڈی پر چہل قدمی کرنا، ہو سکتا ہے آپ کے شفا یابی کے وقت میں تاخیر ہو رہی ہو۔
5. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔کچھ فریکچر ہیں جن کے علاج کے متبادل ہو سکتے ہیں۔مثال کے طور پر، "جونز" پاؤں کے فریکچر ایک متنازعہ علاج کا علاقہ ہے۔مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ فریکچر عام طور پر a میں متحرک ہونے کے ساتھ ٹھیک ہوجاتے ہیں۔کاسٹاور بیساکھی.تاہم، بہت سے ڈاکٹر ان فریکچر کے لیے سرجری کی پیشکش کریں گے کیونکہ مریض بہت تیزی سے ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ سرجری ممکنہ خطرات پیدا کرتی ہے، اس لیے ان اختیارات کو احتیاط سے تولا جانا چاہیے۔تاہم، ایسے اختیارات ہوسکتے ہیں جو ہڈی کو ٹھیک ہونے میں لگنے والے وقت کو بدل دیتے ہیں۔
6. فریکچر کی شفا یابی کو بڑھانا۔اکثر، بیرونی آلات فریکچر کی شفا یابی کو تیز کرنے میں زیادہ مددگار نہیں ہوتے ہیں۔برقی محرک، الٹراساؤنڈ علاج، اور مقناطیس زیادہ تر فریکچر کی شفا یابی کو تیز کرنے کے لیے نہیں دکھایا گیا ہے۔ تاہم، مشکل حالات میں، یہ ٹوٹی ہوئی ہڈیوں کو ٹھیک کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔

ہر کوئی چاہتا ہے کہ اس کی ہڈی جلد سے جلد ٹھیک ہو جائے، لیکن سچ یہ ہے کہ چوٹ ٹھیک ہونے میں ابھی کچھ وقت درکار ہوگا۔یہ اقدامات کرنے سے یہ یقینی ہو جائے گا کہ آپ اپنی ہڈی کو جلد از جلد ٹھیک کرنے کے لیے ہر ممکن کوشش کر رہے ہیں۔